konya escort konya escort seks izle seks izle konya escort bayan mersin escort konya escort bayan antalya escort

Daha Sıkı Bacaklar İçin Egzersizler

  • 06 Eylül 2014
  • 1.408 kez görüntülendi.
Daha Sıkı Bacaklar İçin Egzersizler

Sıkı Bacaklar İçin Egzersiz Yapın

Güzel görünen bacaklara sahip olmak evde yapacağınız hareket ve egzersizlerle mümkün. Yürüyüşler faydalıdır ancak uzun vadede sonuç verir.

Bacağa yönelik egzersizlerle ise daha kısa vadede sonuca ulaşabilirsiniz. Özellikle iç bacak hareketleri sıkılaşmaya yardım eder.

Birkaç Bacak Egzersizi

Bir sandalyenin önüne geçip kollarınızı yere paralel şekilde kaldırın. Dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmeyecek şekilde çömelip poponuzu sandalyeye değdirin.

Arka bacak kaslarınızı sıkılaştırarak tekrar doğrulun. 10 tekrar yapın ve bu hareketi 3 defa tekrarlayın.

Daha Sıkı Bacaklar İçin Egzersizler

Daha Sıkı Bacaklar İçin Egzersizler

Kalın bir kitap alıp yere bırakın. Sağ ayağınızla üzerine çıkıp sol bacağınızı boşta bırakın. Sağ dizinizi hafif bükün, sol bacağınızı çekebildiğiniz kadar yana kaldırın ve yavaşça indirin. 15 tekrar yapıp diğer bacağınıza geçin.

Düzenli bir şekilde bu egzersizlere devam ederseniz sımsıkı bacaklara sahip olabilirsiniz.

 

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ