Çeviklik ve Zarafet “Denge Duruşları” ile Bir Adım Uzağınızda

  • 11 Nisan 2013
  • 3.440 kez görüntülendi.
Çeviklik ve Zarafet “Denge Duruşları” ile Bir Adım Uzağınızda

Yoganın, çok çeşitli duruş kombinasyonlarıyla vücudu tamamen çalıştıran, fiziksel, ruhsal ve mental olarak bütünleştirici bir felsefe olduğunu biliyoruz. 

 

Yoga yapmıyorsanız bile yoga üzerine okuyup, duruşların neler kazandırdıklarını öğrenmeye çalışmanızı tavsiye ederiz. Böylece tüm duruşları uygulayamasanız bile sadece bir duruşu her gün yapma motivasyonu kazanabilirsiniz. Bu da değişime, kapı değilse bile pencere açmak anlamına gelir.

 

Bu yazımızda yogadaki denge duruşların ne işe yaradıklarından bahsetmek ve içlerinden bir tanesini size önermek istiyoruz. Çünkü denge duruşları kadınların çok önemsediği ve erkeklerin karşı koyamadığı zarafetin ortaya çıkmasını veya belirginleşmesini sağlar. Başlayalım mı?

 

Yogadaki Denge Duruşları Ne İşe Yarar?

 

Denge duruşları ile;

 

–          Koordinasyon,

–          Denge,

–          Çeviklik,

–          Zarafet,

–          Fiziksel güç,

–          Dayanıklılık artar.

–          Odaklanma ve konsantrasyon gelişir.

 

Bu duruşları yapmak göründüğü kadar kolay değildir. Vücudu dengede tutmak gerçekten konsantre olmayı ve çaba gerektiren bir iştir. Denge duruşlarını denemeye başladığınızda ne demek istediğimizi daha iyi anlayacaksınız.

 

Denge duruşlarının en büyük artısı kişinin kendi içine dönmesi, sessizleşmesi için bir fırsat sunmasıdır. Duyular geri çekilir.

 

Denge Duruşu: Vrksasana

 

Türkçe söylemle “ağaç duruşu”dur.

 

–          Yere sıkıca basın. Bakışlarınızı yumuşatarak ileriye odaklanın.

–          Ağırlığınızı sol ayağınıza verin ve sağ ayağınızı dış yana doğru çevirin ve yukarı kaldırın. Sol bacağınızın iç kısmına rahat bir şekilde dayayın.

–          Kollarınızı avuçlar yukarı dönük olacak şekilde iki yana uzatın.

–          Vücudunuzun merkezinden parmak uçlarınıza kadar uzayıp esneyin.

–          Nefes alarak kollarınızı başınızın üstüne kaldırın. Avuçlarınız birbirine dönük olsun. Yukarıya doğru esneyin.

–          Burundan nefes alıp vermeyi bırakmayın.

–          Duruşu rahatça yapabildiğiniz kadar sürdürün, bozmayın.

–          Daha sonra yavaşça sağ ayağınızı yere alın ve kollarınızı da aşağıya indirip iki yanınızda serbest bırakın.

–          Biraz dinlenip hareketi diğer yanda tekrarlayın.

 

Vrksasana Duruşunun Faydaları

 

–          Bacak kaslarını, ayak bileklerini güçlendirir ve esnetir.

–          Dengeyi geliştirir.

–          Koordinasyonu artırır.

–          Kalçaları açar.

–          Tam nefes alınabilmesi için göğsü açar.

–          Omurgayı uzatır.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

child porn child porn child porn child porn child porn

casino siteleri

casino siteleri

dizi izle makam odası bakırköy escort avcılar escort ataköy escort esenler escort buca escort izmir escort hatay escort hatay escort corlu escort corum escort burgaz escort giresun escort aydin escort ordu escort erzincan escort hatay escort sivas escort rize escort edirne escort aksaray escort kibris escort isparta escort erzurum escort tekirdag escort usak escort urfa escort kastamonu escort kibris escort manisa escort giresun escort urfa escort nevsehir escort sivas escort yalova escort ordu escort hatay escort yalova escort amasya escort kayseri escort ordu escort maras escort canakkale escort yalova escort balikesir escort manisa escort urfa escort mugla escort trabzon escort bolu escort corlu escort diyarbakir escort isparta escort kutahya escort elazig escort erzurum escort sakarya escort afyon escort kutahya escort konya escort agri escort cesme escort sinop escort sivas escort konya escort kibris escort adapazari escort luleburgaz escort adana escort kibris escort rize escort sakarya escort alanya escort isparta escort burdur escort konya escort bitlis escort canakkale escort sivas escort amasya escort mus escort aydin escort van escort yalova escort kastamonu escort mardin escort bolu escort afyon escort sakarya escort isparta escort tokat escort trakya escort bayburt escort urfa escort mardin escort