Düzenli Olarak Yürüyüş Yapmak Daha Sağlıklı Olmanızı Sağlıyor

  • 10 Mart 2013
  • 1.786 kez görüntülendi.
Düzenli Olarak Yürüyüş Yapmak Daha Sağlıklı Olmanızı Sağlıyor

Herkesin her yerde yapabileceği, güç gerektirmeyen, çok kolay ve etkili sporların başında gelen yürüyüşün faydaları saymakla bitmiyor.

 

*     Yürüyüş; kan dolaşımını olumlu etkileyerek kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltıyor

 

*    Kan basıncını dengeleyerek tansiyonu düşürüyor

 

*    Bedenin toksinleri atmasına yardım ediyor

 

*    Vücuttaki tüm kasları çalıştırıyor, eklemleri esneterek hareket etmeyi kolaylaştırıyor

 

*    Kemikleri kuvvetlendirdiğinden, menopoz döneminde kadınlarda sıklıkla görülen “kemik erimesi” rahatsızlığına karşıkoruyor

 

*    Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlıyor

 

*    Şişmanlığı/obeziteyi önlüyor

 

*    İyi kolesterolü yükseltip, kötü kolesterolü düşürüyor

 

*    Beyne giden oksijen miktarını artırarak zihinsel potansiyeli artırıyor, yaratıcı düşünme yeteneğini geliştiriyor

 

*    Yaşlanmayı geciktiriyor

 

*    Ruh sağlığını destekleyerek morali ve özgüveni yükseltiyor

 

*    Endorfin hormonlarının salgılanmasını artırarak keyifli ve mutlu hissetmeyi sağlıyor

 

*    Uykusuzluğu gideriyor

 

Yürüyüşün bu faydaları yaşatabilmesi için;

 

*    Düzenli olması

 

*    Yemekten hemen sonra değil, yemekten bir saat sonra yapılması

 

*    Öncesinde su içilmesi ve vücudun susuz bırakılmaması

 

*    Güneşin çok etkili olduğu saatlerde yapılmaması

 

*    Vücudun rahat nefes alıp vermesini sağlayacak pamuklu, ince kıyafetlerle yapılması önemlidir.

 

*    Daha fazla terlemek ve yağ yakmak amacıyla yürüyüşe çıkarken naylon, sentetik kıyafetler giymenin sağlık açısından son derece zararlı olduğu bilinmelidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ