Fazla Yemenin Önüne Nasıl Geçilir?

  • 24 Haziran 2014
  • 2.609 kez görüntülendi.
Fazla Yemenin Önüne Nasıl Geçilir?

Artık ezberlemiş olduğunuz fakat uygulamakta zorlandığınız bir cümleyi biliyoruz; “Sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme”. Bunu bilmenize rağmen kendinizi yemekten alamıyor musunuz? İşte size fazla yemenin önüne geçebilmek için birkaç tavsiye:

En sık rastlanılan durum, akşam televizyonun karşısına geçtiniz ve canınız bir şeyler yemek istediğinde bunu engelleyememektir. Size tavsiyemiz kendinizi alıkoymayın. Evet bir şeyler yiyin ama düşük kalorili hafif şeyler olmasına özen gösterin.

Kendinizi şartlayarak bayıldığınız yiyeceklere sonsuza kadar elveda demeyin. Çünkü bir yere kadar dayanabileceksiniz. Gün içerisinde sevdiğiniz şeyleri az miktarda yiyin. Bu sayede kendinizi de psikolojik olarak rahatlatacaksınız. Yiyeceklerin az miktarda olması çok önemlidir.

Yiyecekler içerisinde ki vitamin ve lif açısından en zengin besinler olan meyve ve sebzeyi bolca tüketin, bunların hayatınızdaki yeri çok önemli.

Sıvı tüketiminde de yüksek kalorili içeceklerden uzak durmanız gerekir. Örneğin kola ve gazoz içmeyin. Eğer alkol tüketiyorsanız 2 kadehten fazlasını içmeyin. Ve en önemlisi bol bol su için. Suyun katkısı sağlık açısından oldukça fazla olacaktır.

Spora defalarca başladınız fakat bir süre sonra bıraktınız değil mi? Yapılan düzenli egzersizlerin düzenli olabilmesi için sevdiğiniz sporları yapın.

En önemli etkenlerden biri suçluluk duygusudur. Yapılan bir araştırmaya göre yediklerinden dolayı suçluluk duyan birinin daha fazla kilo yapan yiyeceklere yönelmesi en fazla görülen ihtimalmiş. Kendinize kızmayın ve suçluluk duymayın.

fazla yemek yemek

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

tartım terazisi bombax lida satış escort bayan ankara escort dizi izle makam odası eryaman escort esenyurt escort bakırköy escort avcılar escort ataköy escort