Güne Nefes Seremonisiyle Rahatlayarak Başlayın

  • 06 Temmuz 2013
  • 2.181 kez görüntülendi.
Güne Nefes Seremonisiyle Rahatlayarak Başlayın

Doğru nefes almanın öneminden daha önceki yazılarımızda bahsetmiştik. Doğru nefesin derin solumak ve vücuda ihtiyacı olan oksijeni kazandırmakla ilgili olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak günlük hayatın içinde, koşuşturma halindeyken insanın sürekli doğru nefes alıp vermesi mümkün olmayabilir.

Nefes almayı unuttuğumuz, nefesimizi tuttuğumuz veya çok yüzeysel soluduğumuz birçok anımız oluyor.

Özellikle iş hayatı içindekilerin sıklıkla yaşadığı baş ağrılarının nedeni de çoğu zaman bu. Yani gerektiği gibi solumamak ve vücudu oksijensiz bırakmak. O anda biraz dışarıya çıkıp nefes alınsa baş ağrısının hafiflediği ve bir süre sonra da tamamen geçtiği deneyimlenebilir.

Madem gün içinde nefesimizi ihmal ediyoruz, öyleyse güne nefes seremonisiyle başlamamız harika olmaz mı? Kesinlikle müthiş olur. Güne oksijen dopingiyle başlamak, günü daha dinamik, moralli, daha yüksek performansla sürdürmek demektir.

Bunun için yapmanız gereken şey çok basit. Sabah kalkınca elinizi, yüzünüzü yıkadıktan, suyun arındırıcı etkisiyle canlandıktan sonra yalnız yaşıyorsanız yatak odanıza gidin ve odayı toparlayıp, pencereyi açın. Ortamı iyice havalandırın.

Eğer yalnız yaşamıyorsanız, nefese konsantre olmanızı engelleyecek unsurlardan arınmış, sakin bir odaya geçin. Aynı şekilde ortamı havalandırın. Sonra yere bağdaş kurarak ve sırtınızı dik tutarak oturun. Ellerinizi dizlerinize yaslayın, gözlerinizi kapatın. Derin derin solumaya başlayın.

Burundan nefes alıp, burundan nefes vereceksiniz. Aldığınız nefesin karından başlayıp sırayla göğse ve omza çıktığından emin olun; nefsinizi verirken de yukarıdan aşağıya aynı sıralamayı takip edin. Bu şekilde beş dakika kadar solumaya devam edin. Sonra gözlerinizi açın ve bir süre gülümseyerek bakın. Gülümsemenin enerjiyi yükselterek mutluluk hissini uyandıran bir gücü vardır.

Evet, bitti işte. Şimdi hazırlanıp, güne başlayabilirsiniz. Bu beş dakikalık uygulamanın size katacakları öyle çok olacak ki, şaşıracaksınız.

Kendinizi gün boyunca harika hissetmek istemez misiniz?

Gün içinde aklınıza her geldiğinde nefesinizi açmayı denemenizde de fayda vardır. Nefes sizin en büyük yardımcınız. Unutmayın.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

child porn child porn child porn child porn child porn

casino siteleri

casino siteleri

dizi izle makam odası bakırköy escort avcılar escort ataköy escort esenler escort buca escort izmir escort hatay escort hatay escort corlu escort corum escort burgaz escort giresun escort aydin escort ordu escort erzincan escort hatay escort sivas escort rize escort edirne escort aksaray escort kibris escort isparta escort erzurum escort tekirdag escort usak escort urfa escort kastamonu escort kibris escort manisa escort giresun escort urfa escort nevsehir escort sivas escort yalova escort ordu escort hatay escort yalova escort amasya escort kayseri escort ordu escort maras escort canakkale escort yalova escort balikesir escort manisa escort urfa escort mugla escort trabzon escort bolu escort corlu escort diyarbakir escort isparta escort kutahya escort elazig escort erzurum escort sakarya escort afyon escort kutahya escort konya escort agri escort cesme escort sinop escort sivas escort konya escort kibris escort adapazari escort luleburgaz escort adana escort kibris escort rize escort sakarya escort alanya escort isparta escort burdur escort konya escort bitlis escort canakkale escort sivas escort amasya escort mus escort aydin escort van escort yalova escort kastamonu escort mardin escort bolu escort afyon escort sakarya escort isparta escort tokat escort trakya escort bayburt escort urfa escort mardin escort