Kilo Vermek İçin Öğünleri Es Geçmeyin, Sağlıklı Beslenmeden Uzaklaşmayın

  • 11 Mart 2013
  • 1.679 kez görüntülendi.
Kilo Vermek İçin Öğünleri Es Geçmeyin, Sağlıklı Beslenmeden Uzaklaşmayın

Kilo vermek istiyorsanız dengeli bir şekilde yemeği azaltıp, egzersizi artırmalısınız. Üç ana öğün üç ara öğün kuralını ihlal etmek kilo vermeye yardımcı olmaz.

 

Sağlıklı zayıflamanın püf noktası, vücudun mekanizmasına uygun bir beslenme programına istikrarlı bir şekilde devam edebilmektir. Öğünleri atlamak kilo vermenize değil zayıf düşmenize yol açar. Bunu unutmayın.

 

Kahvaltı en önemli öğündür. Asla atlanmamalı ve protein, yağ, karbonhidrat üçlüsüne yer verecek şekilde hazırlanmalıdır. Sakın siz de pek çokları gibi yağı tamamen kesip, karbonhidratı yok saymayın. Bu tavır vücudunuza “sen bilmezsin ben bilirim” demeye benzer ki, onun işleyişini bozmaktan başka bir işe yaramaz.

 

Vücudumuzdaki hücreler yağla beslenirler, hormonlarımızın üretilebilmesi için yağa ihtiyaç vardır. Şimdi siz kilo vermek için yağı sıfıra indirirseniz vücut ne yapacak, bu işleri yapabilmek için düzenini bozacak ve sonuçta birtakım dengesizlikler oluşacak. Vücutta yaşanan her dengesizlik de size sorun, hastalık olarak geri dönecek doğal olarak.

 

Öyleyse, vücudun nasıl çalıştığı bilinmeli ve daima onun düzenine saygı duyulmalıdır.

 

Kilo vermenin ideal yolu; öğünleri atlamadan her besin grubundan beslenmeye devam ederken, yeme miktarını azaltmaktır. Öğün eksilterek dengesiz beslenmeye başlamak değil!

 

Öğle yemeğinden önceki ara öğünde vücudun kendini temizlemesine, zararlı maddeleri dışarı atmasına yardımcı olacak besinleri tercih etmek akıllıca olur. Doyurucu gıdalar yerine detoks etkili bir adet ekşi elma tercih edilirse, kilo verme süreci sağlıklı bir şekilde hızlanabilir.

 

Akşam yemeklerinde ise protein ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir. Hareketsiz ve durağan geçen bu saatlerde proteine yüklenmek vücudu, proteini yakmak ve sindirmek için ihtiyacı olan enerjiyi deposundan kullanmaya zorlar. Böylece kilo verme çabası doğal bir şekilde desteklenmiş olur.

 

Kilo vermek için acele etmeyin. Sağlıksız bir şekilde kilo vermek, verilen kiloların daha sonra misliyle geri alınmasına yol açabilir. Önemli olan kiloyu vücut kitle endeksine uygun bir düzeye çekecek ve orada kalıcı kılacak, yani sürdürülebilir, ideal bir yaşam düzeni geliştirmektir. Kilo vermeye çalışırken amacınız bu olmalı.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ