Sonbahar ve Kış Mevsimi İçin Harika Besinler

  • 04 Ekim 2014
  • 1.141 kez görüntülendi.
Sonbahar ve Kış Mevsimi İçin Harika Besinler

Sonbaharın gelmesiyle havalar soğumaya başladı. Yaz amevsiminde beslenme düzeni bozulmuş olabilir. Bundan dolayı zayıflayan bağışıklık sistemi vucudu çeşitli enfeksiyonlara karşı koruyamaz hale gelebilir. Ancak kışa kendimizi hazırlamamız için vücudun bağışıklığını güçlendiren besinleri tüketmemizde fayda var. Sizin için 5 mükemmel besini sıraladık.

1- Badem : Badem. İçerdiği magnezyum, demir ve kalsiyum oranı ile tam bir kan ve enerji üreticidir badem.  Ayrıca içeriğindeki riboflavin sayesinde doku onarımı yapmaktadır. Yaraların çabuk kapanmasına yardımcı olur. Bir porsiyon (23 adet) bademde 75 miligram kalsiyum bulunuyor. Adeta kalsiyum deposu olan badem ile kansızlığı önlemek ve bazı kanserlerin gelişimini önlemek mümkün.  Bir porsiyon badem ile günlük tavsiye edilen E vitamini ihtiyacının yarısını karşılayabilirsiniz. Kalp dostu arıyorsanız badem ile haşır neşir olmanızda fayda var. Badem yağı doymamış yağ olması nedeni ile kandaki kolestrolü düşürüyor.

2- Sarımsak : Dünyanın en güçlü doğal antibiyotiği olan sarımsak, gripten kansere kadar birçok hastalığa şifa oluyor. Özellikle mevsim geçişlerinde vucudun azalan bağışıklık ve savunma mekanizmasını güçlendirmek isteyenler için ideal önerimiz oluyor sarımsak. Sarımsaktan fayda almak isterseniz çiğ tüketmenizi öneriyoruz. Çünkü sarımsağın içinde bulunan ve yararlı olan alil sülfür  bileşenleri, sarımsağın pişirilmesi veya kurutulması esnasında azalıyor.

Sonbahar ve Kış Mevsimi İçin Harika Besinler

Sonbahar ve Kış Mevsimi İçin Harika Besinler

3- Zencefil : Zencefil, akciğerden lösemiye, karaciğerden kalınbağırsağa, lenfomadan deri kanserine ve birçok kanser türü için faydalıdır; malign melanom, meme, mide, pankreas ve yumurtalık kanseri vs.. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.  Herşeyin azı karar çoğu zarar olduğu gibi zencefilde de durum aynı. Aşırı tüketilen zencefil merkezi sinir sistemini baskıladığından dolayı kalpte ritim bozukluğuna neden olabiliyor iken en sık görülen yan etkileri ise mide yanması ve egzamadır. Pıhtılaşmayı azaltan ilaçlar ile kullanılması çok sakıncalıdır. Özellikle aspirin kullanan birinin zencefilden uzak durması gerekmektedir.

4- Nar : Kansere karşı koruyucu etkisi ile dikkat çeken nar baş ağrıları, kalın bağırsak, meme ve prostat kanseri ile birlikte lösemiye faydalıdır. Günde yarım bardak nar suyunu uzun süreli kullanırsanız çok faydasını görürsünüz. Düşük tansiyonu olanlar nar tüketiminde dikkat etmelidir.

5- Kuru Baklagil : B vitaminleri, kalsiyum ve lif açısından zengin ve proteinleri ete eş değer olan kuru baklagillerin de mutlaka tüketilmesi gerekir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ