konya escort konya escort seks izle seks izle konya escort bayan mersin escort konya escort bayan antalya escort

Uyku Bozuklukları

  • 30 Ağustos 2014
  • 1.121 kez görüntülendi.
Uyku Bozuklukları

Uyku Problemleri

Uyku hem fizyolojik hem de psikolojik bir ihtiyaç. Uykuda insan hayatın koşturmacasından uzaklaşır ve dinlenir.

Ancak kişi uykuya dalmakta zorlanıyor veya dalamıyorsa sorun var demektir.

Uyku sorununun temelinde ne olduğu bulunursa çözüme de yaklaşılmış olunur.

Uyku sorununun altında psikolojik nedenler, alkol ve ilaç kullanımı, vücudun biyolojik saatinin bozulması olabilir.

Uyku Problemi Olanlara Öneriler

Gündüz uykularını bırakın. Gündüz uyuyorsanız gece uykunuz gelmeyebilir.

Akşam yemeklerinde ağır yemekler yemeyin. Yemek ile yatma saati arasında yaklaşık 4 saat olmalı.

Yatak odasının ışığı kapalı yada loş bir ışık olmalı.

Uyku Bozuklukları

Uyku Bozuklukları

Yatak odanızda tv izlemeyin.

Özellikle akşam saatlerinde alkol, nikotin, çay, kahve gibi kafeinli içecekler tüketmeyin.

Yatağa yatınca sizi stres eden konuları düşünmeyin. Sadece uyumaya odaklanın.

Odanızı iyi havalandırın.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ