Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

  • 16 Nisan 2014
  • 2.142 kez görüntülendi.
Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

Yaz ayları gelmeye başladı. Kısa pantolonlar, mini etekler ve elbette ki denizin ve havuzun keyfini çıkaracaklar için bikini ve mayolar için geri sayım başladı.

Ancak bu geri sayım içerisinde kış aylarından yaz aylarına gelen tek sorun Alınan Kilolar olmayabiliyor. Kadınlar için yaz aylarında bir de Selülit Sorunu baş gösteriyor.

Bizde sizler için 20 maddede Selülit Sorununu çözecek önerileri Uzman Diyetisyen İpek Ağaca ÖZGÖR eşliğinde bir araya topladık.

Uzman diyetisyen İpek Ağaca Özgör, selülitten kurtaracak önerileri şöyle sıralıyor: 

  • İdeal kilo korunmalı.
  •  Medyada sıklıkla karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olurlar. Bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.
  •  Bol su içilmeli. Yetişkinlerde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketimi sağlanmalı.
  •  Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmak yaşam tarzı haline getirilmeli.
  •  Selülitlerden kurtulmak istiyorsanız her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
  •  Alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalı, içilecekse şarap tercih edilmeli.
  •  Asitli ve şekerli, hazır içeceklerden uzak durulmalı.
  •  Çay, kahve, bitki çayları şekersiz tüketilmeli, şekersiz tüketmek alışkanlık haline gelmeli.
  •  Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve tercih edilebilir.
  •  Şeker ve şekerli yiyecekler yerine tatlı ihtiyacı olduğunda meyve tercih edilmeli.
  •  Kızartma pişirme yöntemi kullanmak yerine haşlama, buharda pişirme, ızgara yöntemleri kullanılmalı.
  •  Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.
  •  Börek, poğaça gibi yağ oranı yüksek hamur işi besinlerden uzak durulmalı; tüketilmek istendiği zaman az yağlı, tam buğday unundan yapılarak tercih edilmeli.
  •  Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli(yemeklerin içinden gelen tuz dahil)
  •  Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli. Bu meyveler 1er porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı. (1 porsiyon meyve 1 avuç kadardır)
  •  Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.
  •  Yeşil çay tüketimi arttırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.
  •  Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli. (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir)
  •  Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtlamada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi arttırılmalı.
  • Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı.

Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

Görüldüğü üzere bazı basit öneriler ile Yaz Aylarının Kabusu Selülit ile yolları direkt olarak ayırabilir, kısa etekleri ve pantolonları rahatça giyebilirsiniz. Deniz ve Havuz başlarında rahatça Mayo ve Bikini ile dolaşabilirsiniz.

Röportaj: Radikal

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

child porn child porn child porn child porn child porn

casino siteleri

casino siteleri

dizi izle makam odası bakırköy escort avcılar escort ataköy escort esenler escort buca escort izmir escort hatay escort hatay escort corlu escort corum escort burgaz escort giresun escort aydin escort ordu escort erzincan escort hatay escort sivas escort rize escort edirne escort aksaray escort kibris escort isparta escort erzurum escort tekirdag escort usak escort urfa escort kastamonu escort kibris escort manisa escort giresun escort urfa escort nevsehir escort sivas escort yalova escort ordu escort hatay escort yalova escort amasya escort kayseri escort ordu escort maras escort canakkale escort yalova escort balikesir escort manisa escort urfa escort mugla escort trabzon escort bolu escort corlu escort diyarbakir escort isparta escort kutahya escort elazig escort erzurum escort sakarya escort afyon escort kutahya escort konya escort agri escort cesme escort sinop escort sivas escort konya escort kibris escort adapazari escort luleburgaz escort adana escort kibris escort rize escort sakarya escort alanya escort isparta escort burdur escort konya escort bitlis escort canakkale escort sivas escort amasya escort mus escort aydin escort van escort yalova escort kastamonu escort mardin escort bolu escort afyon escort sakarya escort isparta escort tokat escort trakya escort bayburt escort urfa escort mardin escort