Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

  • 16 Nisan 2014
  • 1.919 kez görüntülendi.
Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

Yaz ayları gelmeye başladı. Kısa pantolonlar, mini etekler ve elbette ki denizin ve havuzun keyfini çıkaracaklar için bikini ve mayolar için geri sayım başladı.

Ancak bu geri sayım içerisinde kış aylarından yaz aylarına gelen tek sorun Alınan Kilolar olmayabiliyor. Kadınlar için yaz aylarında bir de Selülit Sorunu baş gösteriyor.

Bizde sizler için 20 maddede Selülit Sorununu çözecek önerileri Uzman Diyetisyen İpek Ağaca ÖZGÖR eşliğinde bir araya topladık.

Uzman diyetisyen İpek Ağaca Özgör, selülitten kurtaracak önerileri şöyle sıralıyor: 

  • İdeal kilo korunmalı.
  •  Medyada sıklıkla karşılaştığımız hızlı kilo verdiren diyetler su ve kas kaybına neden olurlar. Bu tür diyetlerden kesinlikle uzak durulmalı.
  •  Bol su içilmeli. Yetişkinlerde ortalama 2 – 2,5 lt. su tüketimi sağlanmalı.
  •  Düzenli egzersiz yapılmalı, fiziksel aktiviteyi arttırmak yaşam tarzı haline getirilmeli.
  •  Selülitlerden kurtulmak istiyorsanız her gün en az 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapılmalı.
  •  Alkolden mümkün olduğunca uzak durulmalı, içilecekse şarap tercih edilmeli.
  •  Asitli ve şekerli, hazır içeceklerden uzak durulmalı.
  •  Çay, kahve, bitki çayları şekersiz tüketilmeli, şekersiz tüketmek alışkanlık haline gelmeli.
  •  Kahve sanıldığı gibi selülite sebep olmaz; günde 3-4 fincandan fazla olmamak şartıyla kahve tercih edilebilir.
  •  Şeker ve şekerli yiyecekler yerine tatlı ihtiyacı olduğunda meyve tercih edilmeli.
  •  Kızartma pişirme yöntemi kullanmak yerine haşlama, buharda pişirme, ızgara yöntemleri kullanılmalı.
  •  Katı yağlar kesinlikle tüketilmemeli.
  •  Börek, poğaça gibi yağ oranı yüksek hamur işi besinlerden uzak durulmalı; tüketilmek istendiği zaman az yağlı, tam buğday unundan yapılarak tercih edilmeli.
  •  Tuz alımı kısıtlanmalı. Günlük tuz ihtiyacımız 1 tatlı kaşığını geçmemeli(yemeklerin içinden gelen tuz dahil)
  •  Gün içerisinde 3-4 porsiyon meyve tüketilmeli. Bu meyveler 1er porsiyon şeklinde ara öğünlere dağıtılmalı. (1 porsiyon meyve 1 avuç kadardır)
  •  Ananasta bulunan bromelin enzimi selülitlerden korunmada etkilidir. Ananas, gün içerisindeki meyve tercihleri arasında yerini almalı.
  •  Yeşil çay tüketimi arttırılmalı; içine zencefil ilave ederek metabolizmanın hızlanması sağlanmalı.
  •  Haftada 2-3 kez balık tüketilmeli. (Kızartma hariç herhangi şekilde pişirilebilir)
  •  Koyu yeşil yapraklı sebzelerin (roka, tere, nane, maydanoz, ıspanak gibi) tüketimi selülitlerden kurtlamada çok etkilidir. Koyu yeşil sebzelerin tüketimi arttırılmalı.
  • Düzenli bir hayat ve uyku düzeni sağlanmalı.

Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

Yaz Aylarının Düşmanı Selilüt Sorununa 20 Başlıkta Çözüm

Görüldüğü üzere bazı basit öneriler ile Yaz Aylarının Kabusu Selülit ile yolları direkt olarak ayırabilir, kısa etekleri ve pantolonları rahatça giyebilirsiniz. Deniz ve Havuz başlarında rahatça Mayo ve Bikini ile dolaşabilirsiniz.

Röportaj: Radikal

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

tartım terazisi bombax lida satış escort bayan ankara escort dizi izle makam odası eryaman escort esenyurt escort bakırköy escort avcılar escort ataköy escort