En Verimli Uyku Saatleri

  • 25 Ağustos 2014
  • 3.569 kez görüntülendi.
En Verimli Uyku Saatleri

Kendinizi Yorgun mu Hissediyorsunuz ?

Saatlerce uyuyup hala uykusuzluk çekiyorsanız yazımızı okuyup uygulamanızı öneririz.

En Verimli Uyku Saatleri Hangileri ?

Akşam 22:00 ile 03:00 arasındaki uyku % 200 verimlidir.

Gündüz 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku %400 verimlidir.

Bir insan 3,5 saat uyuyarak 8 saat uyumuş gibi verim alabilir. Akşam 22:00 ile 03:00 arasındaki uyku % 200 verimlidir. Yani bu saatler arasında 3 saat uyunduğunda 6 saat uyunmuş gibi olur.

Gündüz ise 10:00 ile 13:00 arasındaki yani kuşluk vaktindeki uyku %400 verimlidir. Bu saatler arasında yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık gelir. Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş gibidir. Hiçbir uykusuzlukta hissetmez.

Gece 3’ten sonraki vakitlerde ise uykunun verimi % 50lere düşmekte, ne kadar çok olsa da yeterli gelmeyecektir.

En Verimli Uyku Saatleri

En Verimli Uyku Saatleri

Rahat Bir Uyku İçin

Rahat bir uyku için günün stresini arkanızda bırakın, düşünmeyin. Yatmadan önce ılık bir duş alın. Ortopedik yastık tercih edilmeli.

Her gün aynı saatte yatmakta zamanı gelince zorlanmadan uykuya geçmenize yardımcı olur .

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

child porn child porn child porn child porn child porn

casino siteleri

casino siteleri

dizi izle makam odası bakırköy escort avcılar escort ataköy escort esenler escort buca escort izmir escort hatay escort hatay escort corlu escort corum escort burgaz escort giresun escort aydin escort ordu escort erzincan escort hatay escort sivas escort rize escort edirne escort aksaray escort kibris escort isparta escort erzurum escort tekirdag escort usak escort urfa escort kastamonu escort kibris escort manisa escort giresun escort urfa escort nevsehir escort sivas escort yalova escort ordu escort hatay escort yalova escort amasya escort kayseri escort ordu escort maras escort canakkale escort yalova escort balikesir escort manisa escort urfa escort mugla escort trabzon escort bolu escort corlu escort diyarbakir escort isparta escort kutahya escort elazig escort erzurum escort sakarya escort afyon escort kutahya escort konya escort agri escort cesme escort sinop escort sivas escort konya escort kibris escort adapazari escort luleburgaz escort adana escort kibris escort rize escort sakarya escort alanya escort isparta escort burdur escort konya escort bitlis escort canakkale escort sivas escort amasya escort mus escort aydin escort van escort yalova escort kastamonu escort mardin escort bolu escort afyon escort sakarya escort isparta escort tokat escort trakya escort bayburt escort urfa escort mardin escort