Uyku Bozuklukları

  • 30 Ağustos 2014
  • 1.736 kez görüntülendi.
Uyku Bozuklukları

Uyku Problemleri

Uyku hem fizyolojik hem de psikolojik bir ihtiyaç. Uykuda insan hayatın koşturmacasından uzaklaşır ve dinlenir.

Ancak kişi uykuya dalmakta zorlanıyor veya dalamıyorsa sorun var demektir.

Uyku sorununun temelinde ne olduğu bulunursa çözüme de yaklaşılmış olunur.

Uyku sorununun altında psikolojik nedenler, alkol ve ilaç kullanımı, vücudun biyolojik saatinin bozulması olabilir.

Uyku Problemi Olanlara Öneriler

Gündüz uykularını bırakın. Gündüz uyuyorsanız gece uykunuz gelmeyebilir.

Akşam yemeklerinde ağır yemekler yemeyin. Yemek ile yatma saati arasında yaklaşık 4 saat olmalı.

Yatak odasının ışığı kapalı yada loş bir ışık olmalı.

Uyku Bozuklukları

Uyku Bozuklukları

Yatak odanızda tv izlemeyin.

Özellikle akşam saatlerinde alkol, nikotin, çay, kahve gibi kafeinli içecekler tüketmeyin.

Yatağa yatınca sizi stres eden konuları düşünmeyin. Sadece uyumaya odaklanın.

Odanızı iyi havalandırın.

 

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

child porn child porn child porn child porn child porn

casino siteleri

casino siteleri

dizi izle makam odası bakırköy escort avcılar escort ataköy escort esenler escort buca escort izmir escort hatay escort hatay escort corlu escort corum escort burgaz escort giresun escort aydin escort ordu escort erzincan escort hatay escort sivas escort rize escort edirne escort aksaray escort kibris escort isparta escort erzurum escort tekirdag escort usak escort urfa escort kastamonu escort kibris escort manisa escort giresun escort urfa escort nevsehir escort sivas escort yalova escort ordu escort hatay escort yalova escort amasya escort kayseri escort ordu escort maras escort canakkale escort yalova escort balikesir escort manisa escort urfa escort mugla escort trabzon escort bolu escort corlu escort diyarbakir escort isparta escort kutahya escort elazig escort erzurum escort sakarya escort afyon escort kutahya escort konya escort agri escort cesme escort sinop escort sivas escort konya escort kibris escort adapazari escort luleburgaz escort adana escort kibris escort rize escort sakarya escort alanya escort isparta escort burdur escort konya escort bitlis escort canakkale escort sivas escort amasya escort mus escort aydin escort van escort yalova escort kastamonu escort mardin escort bolu escort afyon escort sakarya escort isparta escort tokat escort trakya escort bayburt escort urfa escort mardin escort